戒酒后带来的好处

众所周知，适度饮酒对身体有一定的好处，如抗氧化、预防心血管疾病等。然而，过量饮酒会给一个人的健康和社会关系带来严重危害。对一些人来说，禁欲是困难的，但是禁欲的好处是显而易见的。

改善睡眠

发表在《酒精中毒:临床与实验研究》杂志上的一项新研究发现，睡前饮酒会增加大脑中α波的强度。阿尔法波指的是当人们休息但清醒时出现的脑电波。这种脑电波如果增强了，就会扰乱睡眠。27项研究的另一个总结发现，尽管酒精能加速睡眠，让人们在睡眠开始时睡得更好，但它会严重影响以后的睡眠质量。每天喝一点酒，但是睡觉前不要喝酒，这样第二天可以保持头脑清醒。睡眠的改善还会带来其他健康益处:改善情绪、注意力和心理表现。

减少食欲

《美国营养杂志》的一项研究发现，酒精是暴饮暴食的重要原因之一。这可能是因为酒精增强了我们的感官。研究人员发现，每天喝相当于两杯酒的女性比喝等量生理盐水的女性多吃30%的食物。即使轻微的酒精中毒也会改善下丘脑的活动，使它们对食物的香味更加敏感，从而吃得更多。

失重

在你不知情的情况下，酒精悄悄地增加了你的卡路里摄入量。一杯玛格丽塔酒含有300多卡路里，其中大部分来自糖。一杯甜椰汁可乐含有450卡路里。研究发现，如今的男性即使只适度饮酒，也要多消耗433卡路里。对女性来说，她们会多消耗300卡路里。换句话说，减少酒精摄入量可以达到轻松减肥的目的。

4.滋润皮肤

禁欲几天后，皮肤会有更多的水分。因为酒精有利尿作用，它会导致更多的水分流失，从而使皮肤干燥。酒精还可以减少抗利尿激素的产生，减少再吸收的水分。酒精中毒会导致脸颊和鼻子周围的酒糟褪色，并改善其他皮肤问题:头皮屑、湿疹、酒渣鼻等。

癌症风险下降

饮酒会增加患口腔癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。你喝得越多，风险就越大。因此，禁欲可以降低患癌症的风险。但与此同时，适度饮酒也能保持心脏健康。几项研究发现，如果你平时喝少量的酒，在你停止饮酒后，你患中风、糖尿病和死亡的风险可能会略微增加。

医生说，即使是一两个星期的禁欲对你的健康也有好处，尤其是如果你每天饮酒超过推荐量的话。然而，当饮酒习惯影响了你的工作或个人社交生活时，你应该考虑戒酒。